小 扇 撲 流 螢

大約到了第16週..會害喜的媽媽們已經完全不會害喜了..這個時候心情好更要控制飲食..只要跟沒懷孕時的食量差不多..頂多是一天加一杯牛奶的份量就夠了...
至於食物的攝取還是要以營養均衡和食物種類多元為原則..一般常提到鐵質和鈣質的補充...都需要從多種類食物攝取並配合其他維生素攝取及適量的運動..
例如鈣質：小魚.豆漿.海帶等都要吃..不能只吃一種..還要配合含維他命C的水果和充足的陽光..鈣質才能被有效吸收..
原則上寶寶並不會缺鈣或缺鐵（他想吸多少就從媽媽身體吸多少）...但是懷孕的媽媽就很容易缺鈣缺鐵..容易抽筋頭暈筋骨酸痛什麼的..生完孩子像老了10歲就更划不來了..

大約20週時懷第一胎的媽媽就能明顯感覺胎動..並從超音波裡清楚分辨寶寶的性別..
一開始寶寶的胎動像是腸子蠕動般微弱抽動..這個時候寶寶的活動還是反射性的..所以當媽媽第一次發現是胎動而不是腸子動的時候..會感覺到肚皮某一處好像抽筋般抖動..
漸漸的寶寶越大..媽媽感覺到的胎動就越多越強..經常是三餐血糖變化大的時候以及睡前或剛運動完開始休息的時候胎動特別多..
這個時候媽媽可以趁寶寶醒著的時候跟寶寶玩遊戲.說說話或唱唱歌...寶寶的記憶能力雖然到末期才開始..但是這時候就可以培養感情了..
因為寶寶唯一聽得清楚的聲音就是透過血液傳遞的媽媽的聲音...其他外界的聲音最後都會混成一片類似排油煙機或吸塵器的聲音...
胎動和媽媽的聲音..都是上天賜予的最珍貴的禮物..

中期開始可以固定每天半小時的甩手散步作為運動..家事的部分就是慢慢做..分次做..有一點累就休息..不要勉強也不要都不做...
以前的媽媽挑水.洗衣.種菜樣樣來..每一個都很能生也很少陣痛...唯一要避免的就是千萬不能跌倒..這是懷孕大忌..所以動作上要多小心..

衣著方面可以開始挑選適合自己的孕婦衣物..穿戴舒適的孕婦內衣褲確實可以讓懷孕過程愉快一些...
分泌物多的時候使用護墊比較方便..但是一定要換得很勤..
因為越後期分泌物越多..寶寶也會越壓迫下半身..陰部腫脹加上潮濕..很快就會發癢了..為了個人衛生和生產順利一定要勤快一點..

這時候也可以開始使用妊娠霜...妊娠紋跟肚子的大小和媽媽體質都有關係...妊娠霜只能減淡不能減少妊娠紋的產生..
我個人是使用凡士林..因為懷孕末期是冬天生比較乾燥..覺得滿滋潤的..而且肚皮變大的時候會發癢..還是滋潤一點的妊娠霜比較實用..